Les jours raccourcissent. Après les mois ensoleillés, l’automne marque pour beaucoup le début de la saison sombre.
Mais lorsque la chaleur s’en va, c’est aussi le début de la période des refroidissements. C’est le moment idéal pour renforcer le système immunitaire.
Le moyen le plus simple : une alimentation saine et équilibrée.
Le corps a maintenant besoin de suffisamment de vitamines, de minéraux ainsi que d’oligo-éléments.
Pour cela, il faut mettre suffisamment de fruits et de légumes au menu – surtout des légumes verts.
Il convient de renoncer aux tueurs de l’immunité que sont les fast-foods, l’alcool, le sucre et les aliments hautement transformés.
Une grande partie des défenses immunitaires passe par l’intestin –
les aliments probiotiques tels que la choucroute fraîche, le kimchi, le yaourt nature, le babeurre ou le kéfir sont bons pour l’intestin.
En outre, ce qui est important pour la santé intestinale : peu de sucre, peu de viande et peu de graisses animales.
Préférez plutôt les fibres alimentaires. Les endives, les oignons, l’ail et les artichauts, par exemple, en sont riches.
Mais il n’y a pas que l’alimentation qui joue un rôle.
La lumière du soleil renforce le système immunitaire. En effet, grâce au soleil, notre corps produit de la vitamine D – même lorsque les nuages cachent le soleil.
Tout aussi important : une activité physique suffisante.
Que ce soit en courant, en marchant, en nageant ou en faisant du vélo, nous stimulons notre système immunitaire en faisant suffisamment d’exercice.
Veillez également à dormir suffisamment, à boire suffisamment d’eau, à éviter le stress et à renoncer autant que possible à l’alcool et à la nicotine.