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Lardons d’hiver et graisse du ventre : comment éviter qu’ils n’apparaissent en premier lieu
L’automne et l’hiver sont les mois pendant lesquels la grande majorité des gens prennent quelques kilos. Les bourrelets de graisse au niveau du ventre se développent particulièrement vite. Les coureurs connaissent aussi ce problème, mais il est possible de le prévenir par des moyens simples.
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Bien sûr, je connais aussi ce problème. Au cours de l’automne et de l’hiver, je remarque rapidement que mes jeans deviennent soudainement plus étroits. Et ce n’est certainement pas parce que je les ai lavés à une température trop élevée. C’est la méchante graisse hivernale qui est responsable de ce nouveau resserrement. J’ai beau prendre de bonnes résolutions pour cette saison plutôt humide et froide. J’ai essayé beaucoup de choses – et j’ai échoué des dizaines de fois. Alors, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul à avoir ce problème.
C’est pourquoi nous avons consacré le nouvel épisode du podcast « Elle court. Il court » consacré précisément à ce sujet. D’où vient le lard qui aime particulièrement s’accumuler autour de nos hanches et de notre nombril ? Il semble que plusieurs facteurs en soient responsables. Bien sûr, beaucoup de gens mangent plus de sucreries, surtout pendant les fêtes de décembre. L’apport calorique augmente donc. Parallèlement, on surestime la quantité de calories brûlées par le sport. C’est en effet beaucoup, beaucoup moins que ce que la plupart des gens pensent. C’est pourquoi les coureurs sont également confrontés au fait que leurs pantalons et leurs vêtements ne leur vont soudainement plus. Les personnes qui s’entraînent beaucoup ont très faim. La consommation de calories pendant la course est facile à calculer. Selon ce calcul, une coureuse de 70 kilos consomme environ 700 kilocalories sur dix kilomètres. C’est moins que ce que fournit une pizza au salami par exemple (plus de 800 kilocalories).
Le facteur le plus important pour la prise de poids est que nous bougeons beaucoup moins pendant les mois dits « sombres » – et que nous consommons donc moins d’énergie que pendant les mois d’été. Et le corps stocke le surplus d’énergie pour les mauvais jours au niveau du ventre. Elle y est rapidement disponible en cas de besoin. Mais aujourd’hui, nous vivons la plupart du temps en période d’abondance, et les réserves ne sont tout simplement plus vidées. Et c’est ainsi que le tour de taille augmente partout.
Cela devient alors un problème croissant, au sens propre du terme. La graisse du ventre est particulièrement malsaine, car elle produit et injecte en permanence dans le corps des substances messagères qui peuvent déclencher toutes sortes d’inflammations. Et ces petits feux qui s’embrasent alors partout sont des moteurs importants de maladies telles que l’hypertension, l’artériosclérose, le diabète de type 2 et même le cancer. Le fait que de plus en plus de personnes en Allemagne souffrent d’une stéatose hépatique non provoquée par l’alcool est un indicateur important de l’ampleur de la propagation de la graisse abdominale malsaine.
Que faire alors ? Comment rompre ce cycle ? Et pourquoi il ne faut en aucun cas se mettre au régime, c’est le sujet du nouvel épisode de « Elle court. Il court ». N’hésitez pas à l’écouter. Vous pouvez également nous envoyer vos questions, critiques ou suggestions par e-mail : [email protected]