Dans une longue relation, il y a forcément des périodes creuses.
Mais il existe des moyens simples de raviver la flamme dans votre relation.
Montrer votre amour à votre partenaire, c’est le début. Mais il est également important de prendre du temps pour votre relation et d’essayer quelque chose de nouveau dans la chambre à coucher.
La plupart des gens se sont déjà sentis distants de leur partenaire. Certains au début d’une relation, au moment où l’on commence à se rapprocher. Ou alors au cours d’une relation de longue durée, où les partenaires s’éloignent peu à peu.
Si vous avez l’impression que cela se produit, il existe quelques astuces pour y remédier. Par exemple, vous pouvez apprendre à montrer votre amour à votre partenaire. Vous pouvez aussi vous fixer des heures pour téléphoner.
Nous vous présentons sept façons d’encourager l’intimité avec votre partenaire et d’améliorer votre relation.
1. montrer votre amour à votre partenaire
Il existe de nombreuses façons de montrer son amour à son partenaire – et chaque personne apporte des antécédents, des expériences et des besoins différents dans la relation. « C’est pourquoi il est important de parler de la manière dont les deux veulent recevoir de l’amour et de la manière dont ils en donnent », explique Kristie Overstreet, psychothérapeute et sexologue.
Selon elle, il existe ces cinq catégories pour montrer son amour :
1. Paroles de confirmation
2. Actions de « servir » : c’est-à-dire faire du bien à l’autre
3. S’offrir mutuellement quelque chose
4. Passer un bon moment
5. Contact physique
« Souvent, nous donnons inconsciemment à notre partenaire l’amour que nous voulons recevoir, au lieu de découvrir comment il veut le recevoir », explique Overstreet. Une discussion ouverte sur vos préférences peut vous aider à vous rapprocher et à vous assurer que vous vous sentez tous les deux aimés.
2. prenez du temps l’un pour l’autre chaque jour
Beaucoup d’entre nous sont très occupés parce que nous devons ou voulons concilier travail, enfants et famille. Mais cela signifie aussi que nous avons peu de temps à consacrer à nos partenaires.
Prendre quelques minutes chaque jour pour votre partenaire peut avoir de nombreux avantages, affirme Cheryl Harasymchuk. Elle est professeur de psychologie à l’université Carleton et s’est spécialisée dans les relations amoureuses.
« Par exemple, si vous êtes stressé, passer du temps avec votre partenaire peut vous donner un sentiment de sécurité », explique Harasymchuk.
Selon lui, il est important de rendre ces moments positifs. Les discussions sérieuses sur les relations devraient être réservées à une autre occasion. C’est pourquoi
- Évitez les critiques
- Remerciez votre partenaire pour les choses qu’il a faites
- Touchez-vous tendrement
- Vous apporte de bonnes nouvelles, même si elles sont petites
3. apporte de la nouveauté dans votre vie amoureuse
Dans une relation de longue durée, il est facile de tomber dans une routine sexuelle ou de négliger complètement sa vie sexuelle.
Pour favoriser l’intimité avec votre partenaire, « il est utile d’intégrer quelque chose de nouveau dans votre vie sexuelle et de continuer à travailler sur votre moi sexuel », explique Overstreet.
Une étude de 2016 a révélé que les couples qui parlaient davantage de sexe ensemble et qui essayaient différentes choses au lit présentaient des niveaux plus élevés de passion et de satisfaction sexuelle.
Voici comment vous pouvez améliorer votre vie sexuelle
- Partagez vos fantasmes avec votre partenaire
- Essayez de nouvelles positions
- Parlez ouvertement de ce que vous voulez pendant l’amour
- Essayez de (nouveaux) jouets sexuels
- Introduisez une autre personne dans votre vie sexuelle
« Il peut être difficile d’en parler si vous êtes gênés ou si vous avez honte de parler de sexe. Alors allez-y doucement, ouvrez-vous et partagez vos pensées avec votre partenaire », explique Overstreet.
4. ayez des conversations sur votre relation
Lorsque l’on se sent bien dans une relation à long terme, il est facile de se concentrer uniquement sur le quotidien et de négliger les discussions sérieuses sur la relation. Pourtant, « les conversations sur la relation vous donnent l’occasion d’échanger sur vos sentiments, vos pensées et vos besoins », explique Overstreet.
En fonction de ce qui vous convient le mieux, vous pouvez planifier ces rendez-vous – ou non. « Si vous préférez les rendez-vous planifiés, vous pouvez les considérer comme des mini-rendez-vous, en fixant un jour et une heure hebdomadaires où vous vous réunissez sans téléphone ni interruptions », explique Overstreet.
Lors de ces discussions, vous pouvez aborder les sentiments positifs et négatifs et parler de tout ce qui, selon vous, doit être changé. Essayez toutefois d’éviter les reproches. Cela pourrait mettre votre partenaire sur la défensive et faire déraper la discussion.
5. sortez en couple
Il est important de passer du temps seul avec votre partenaire. « Des rendez-vous fréquents en dehors de la vie quotidienne normale aident à garder les choses fraîches », explique Overstreet.
L’idée d’un rendez-vous peut réveiller des sentiments datant de l’époque où vous avez rencontré votre partenaire pour la première fois. Et pourrait vous inspirer à vous habiller pour l’autre ou à aller dans un endroit où vous n’êtes jamais allés.
« Allez le plus souvent possible à des rendez-vous. Le simple fait de parler d’un rendez-vous, de le planifier et de l’attendre avec impatience peut maintenir l’intérêt d’une relation à long terme », explique Overstreet.
Un dîner classique suivi d’une séance de cinéma peut être une possibilité, mais vous pouvez aussi essayer de nouvelles choses. Voici quelques exemples :
- Faites un pique-nique
- Assiste à un cours de cuisine
- Va faire du patin à glace
- Visite d’un musée d’art
- Assiste à un spectacle de comédie
- Organise une soirée karaoké
Une étude de 2012 a montré que les couples qui passent du temps à discuter ou à faire des activités ensemble au moins une fois par semaine sont plus satisfaits de leur relation et divorcent moins souvent.
6. Planifie des heures « sans téléphone portable
La plupart d’entre nous se rendent coupables de « phubbing » : c’est-à-dire ignorer son partenaire parce que vous êtes au téléphone. Si vous ou votre partenaire restez au téléphone pendant le temps que vous passez ensemble, vous ne pouvez pas établir de connexion et vous pouvez vous sentir ignorés.
Si vous prévoyez un certain temps pendant la journée où vous laissez votre téléphone de côté, vous pouvez vous assurer d’avoir du temps pour vous sans être dérangé. Interdire les téléphones portables pendant le dîner pourrait vous inciter à avoir plus de conversations, tandis qu’interdire les téléphones portables au lit pourrait vous inciter à faire des câlins ou à avoir des relations sexuelles à la place.
7) Ayez des hobbies séparés et communs
« Partager des loisirs passionnants peut redonner à votre relation un aspect neuf », explique Harasymchuk. C’est particulièrement vrai si vous et votre partenaire partagez des loisirs actifs comme la randonnée ou un cours de danse.
Mais il est également important d’avoir ses propres hobbies, qui ne sont pas liés à son partenaire. Suivre un cours, passer du temps dans la nature ou passer une soirée musicale avec des amis sont de bonnes façons d’avoir des hobbies séparés.
Lorsque vous prenez du temps pour vous, vous vous sentez plus indépendant et vous êtes reconnaissant pour le temps que vous pouvez passer avec votre partenaire. En essayant de nouvelles choses, vous et votre partenaire aurez également quelque chose à vous dire.
« Si vous vous consacrez à des loisirs, vous vous sentirez peut-être non seulement mieux, mais aussi différent, et votre partenaire remarquera les changements et vous verra sous un nouveau jour », explique Harasymchuk. « Pour favoriser l’intimité dans une relation, il n’est pas nécessaire de faire de grands gestes – de petites actions quotidiennes créent une lente construction de la confiance et de la complicité », explique Harasymchuk.
Ce texte a été traduit de l’anglais par Luca Schallenberger. Vous pouvez lire l’original ici.